Keuzestress

“Heb je vakantie?” “Oh héérlijk! Lekker even niks.”

Vrije tijd, wat moet je ermee?

Veel mensen vinden het helemaal niet een prettig vooruitzicht, zoveel vrije tijd. Als je naar school gaat of werkt, heb je een nuttige invulling van je dag. Een reden om ’s ochtends op tijd uit bed te komen en vanzelfsprekend structuur in de dag. Verder kom je je vrienden tegen op school. Je leuke collega’s zie je op je werk. Je hoeft er geen moeite voor te doen en toch heb je afleiding en gezelligheid. Hoe doe je dat als er ineens niets is en je het voor jezelf moet organiseren?

Vrije tijd kan moeilijk zijn als je niet goed alleen kan zijn of geen rust hebt om stil te zitten. Wanneer je geneigd bent om veel te piekeren, heb je daarvoor alle ruimte. Daar word je meestal niet blij van. Terwijl toch het idee van vakantie is dat je ontspannen wordt. Nou, van piekeren raak je niet ontspannen. Maar wat ga je dan doen, misschien heb je wel ideeën.

Iemand bellen voor een afspraak? Een middagje de stad in? Of gewoon thuis een boek lezen of iets bakken. Maar welk boek dan? En wat bak je en wie moet het opeten. Jemig, wat een keuzes. De veelheid aan keuzes kan maken dat je helemaal tot niets komt. Met als gevolg dat je in ieder geval ontevreden bent over hoe je dag is verlopen.

Tips

Hierbij een paar tips om je de vakantie door te helpen. In ieder geval kan het helpen om een lijst te maken met wat je allemaal kunt doen. Grote dingen en kleine dingen. Dingen die je alleen kunt doen en dingen voor samen met anderen. Creatieve dingen, rustige dingen, actieve dingen, nieuwe dingen en dingen waarvan je al jaren weet hoe het gaat. Als je helemaal niets weet, dan kun je die lijst pakken en er iets uit kiezen. Plan desnoods iedere dag 1 of 2 dingen vooruit, zodat je weet waar je aan toe bent.

Loop je vast omdat je niet weet hoe je een dag of activiteit aan gaat pakken? Zie je alleen beren op de weg? Gebruik dan deze stappen om toch een keuze te maken en in actie te komen.

Stap 1: beschrijf de situatie of het probleem. Wat maakt de situatie moeilijk? Is het één probleem of zijn het er meer?

Stap 2: bedenk alle mogelijke oplossingen

Stap 3: bedenk de voor- en nadelen van elke oplossing die je bij stap 2 hebt bedacht

Stap 4: kies de beste oplossing (die blijkt uit stap 3)

Stap 5: ga dat doen!

Zie jij op tegen de vakantie? Je kunt over dit onderwerp meepraten op ons forum. Ook is onze chat ook gewoon geopend tijdens de vakantie. Mocht je in de vakantie behoefte hebben om te chatten met een deskundige: wees welkom!

Blote benen in de zomer

Het wordt zomer en de temperatuur loopt lekker op. Eindelijk! Genieten van een terrasje of het strand. Je voelt je in vakantiestemming, ook al heb je alleen een vrije middag. Maar het mooie weer brengt ook allerlei dilemma’s met zich mee. Want er zijn nogal wat meiden onzeker over hun benen. En wat doe je dan als het warm wordt en je durft de deur niet uit in je nieuwe zomerjurkje?

Lees verder

5 tips tegen bewegingsdrang

Voldoende bewegen en af en toe sporten is gezond. Maar wanneer je merkt dat je eigenlijk constant de drang voelt om te bewegen, kan dit ook wel vervelend en zelfs ongezond zijn. Bewegingsdrang betekent dat je constant het gevoel hebt dat je in beweging moet blijven. Wanneer je (een lange tijd) stil zit, word je erg onrustig of raak je in paniek. Dit kan komen doordat je bang bent om bijvoorbeeld aan te komen in gewicht of omdat je dan negatieve gedachten over jezelf krijgt. Vandaag geven we 5 tips tegen bewegingsdrang. Lees verder

Hoe ga je om met de feestdagen?

December is weer aangebroken. Deze maand staat vaak in het teken van de feestdagen, etentjes en gezellig samen zijn. Voor vele mensen is het misschien wel de leukste tijd van het jaar. Wanneer je niet zo lekker in je vel zit of problemen hebt met eten, kan deze periode minder leuk en soms zelfs heel lastig zijn. Hoe ga je dan om met deze feestdagen? Lees verder

5 nadelen van ondergewicht

Wanneer je veel bezig bent met je gewicht en je uiterlijk, kan het hebben van een laag gewicht fijn lijken. Misschien krijg je zelfs wel complimentjes vanuit je omgeving wanneer je wat bent afgevallen. Hoe lager het gewicht, hoe beter. Of toch niet? Het hebben van ondergewicht is namelijk helemaal niet gezond en ook niet fijn. In dit artikel wordt duidelijk waarom dat zo is.  Lees verder

Wanneer je lijf verandert

Je lichaam verandert gedurende je hele leven. Van een baby met bepaalde vormen verander je in een kind. Als kind groei je vervolgens door tot jongvolwassene. Vooral deze puberteit kan een spannende en onzekere periode zijn. Het hoort bij het leven, maar kan soms best lastig zijn. Wat verandert er allemaal in je lijf en hoe ga je daar mee om? Lees verder

De invloed van sociale media

De hele dag scrollen op Facebook, voor de zoveelste keer Instagram openen en op Snapchat de laatste items bekijken. Een leven zonder sociale media? Het is bijna ondenkbaar. Het kan ontzettend leuk zijn om alles te volgen, maar hoe voelt dat voor jou? Word je er wel altijd zo blij van? Of heeft het ook een negatieve invloed op je stemming?

Lees verder

Hoe ga je om met eetbuien?

Een zak chips, een reep chocola, een pak koekjes, boterhammen met beleg en nog wat snoep. Wanneer je grote hoeveelheden calorierijk voedsel in een korte tijd eet, kan het zijn dat je last hebt van een eetbui. Wat is precies een eetbui? Wanneer heb je hier last van en, belangrijker nog, hoe kun je ze voorkomen?
Lees verder