Velen zullen het herkennen, onzekerheid over je lichaam. Uren voor een spiegel staan, jezelf checken in winkelruiten, jezelf wegen, foto’s bewerken.
Wanneer je worstelt met een eetprobleem kan dit extreme vormen aannemen. Ondanks dat je er niet aan ontkomt om je eigen lichaam te zien, sluipen gewoontes er vaak snel in. In deze blog sta ik stil bij gewoontes die NIET helpend zijn voor jouw lichaamsbeeld.

Jezelf regelmatig wegen
Veel mensen wegen zich met enige regelmaat, toch kan het voor iemand die onzeker is over zijn/haar lichaam negatieve gevolgen hebben. Ik woog mezelf regelmatig en soms wel meerdere keren per dag. Ik was zo gefocust op het cijfertje op de weegschaal dat ik alle kleine schommelingen heel serieus nam en mijn hele dag kon beïnvloeden. Het is heel normaal dat je gewicht schommelt gedurende dag en dagen. Soms kon ik uit bed stappen en mij prima voelen, maar nadat ik het cijfer op de weegschaal had gezet, was mijn hele dag verpest. De weegschaal kan een groot effect hebben op jouw lichaamsbeeld, in negatieve zin. Het is goed om je daar bewust van te zijn.

De spiegel
De spiegel is handig om te gebruiken bij het doen van je haren, je make-up of even kort te kijken hoe je kleding zit. Met een korte-check up is niets mis, maar het wordt problematisch wanneer je jezelf niet mooi vindt en de spiegel gebruikt als check. Wanneer je jezelf niet mooi vindt, erg let op je minpunten of obsessief naar bepaalde lichaamsdelen kijkt. Het checken van mezelf ken ik wel. Het bleef niet alleen bij een spiegel, maar elke winkelruit, raam die ik maar tegenkwam gebruikte ik als check. Het heeft mij enorm geholpen om tijdelijk mijn spiegel af te plakken. Een klein spiegeltje werkt ook prima, bij het gebruiken van het aanbrengen van je make-up.

Fotos bewerken
Een wat smaller gezicht, langere benen, wittere tanden of een filter op social media. Het lijken kleine aanpassingen maar als ze je niet zouden uitmaken, waarom gebruik je ze dan? Filters en photoshop kan veel onzekerheid veroorzaken. Stop hiermee, jij bent mooi en uniek zoals je bent.

Niet goed voor je lichaam zorgen
Wanneer je niet lekker in je vel zit, is het soms moeilijk om goed voor jezelf te zorgen. Het gevolg hiervan is dat je vaak nog slechter, viezer, stommer gaat voelen.
Toch is het belangrijk om met aandacht te hebben voor je lichaam. Ook al verandert je lichaam er niet mee, je gevoel wordt echt anders. Alles wat aandacht krijgt groeit, zo ook je lichaamsbeleving. Ik vergelijk het wel eens met het schoonmaken van bijvoorbeeld je huis of het opruimen van je kamer. Wanneer je daar aandacht voor hebt, alles weer opgeruimd/schoon is, geeft dat een fijn gevoel toch? Ditzelfde geldt ook voor je lichaam. Juist op slechte dagen, juist als het moeilijk is, is het misschien wel het waardevolste om te doen.

Hoe is het met jouw lichaamsbeeld? Welke gewoontes heb jij jezelf aan of misschien al wel afgeleerd? Wat is helpend en wat niet?
Wil je delen over dit onderwerp, wees welkom op ons forum of chat met een van onze deskundigen.