De Sinterklaasperiode is voor veel mensen een tijd vol gezelligheid, cadeautjes en… eten. Van pepernoten en chocoladeletters tot marsepein en speculaas. Maar wat als je worstelt met eetproblemen? Hoe ga je om met deze periode zonder overweldigd te worden?

Bij 99gram snappen we dat de feestdagen extra uitdagend kunnen zijn. Daarom delen we tips en inzichten om deze tijd met meer rust en zelfzorg door te komen.

1. Delen

Een van de tips die regelmatig terugkomt. Probeer eerlijk te zijn tegen jezelf én tegen de mensen om je heen. Deel hoe je je voelt, zodat anderen je kunnen steunen. De Sinterklaasperiode kan spanning oproepen, zeker als eten voor jou een ingewikkeld onderwerp is.

2. Maak een plan

Structuur kan helpen om je rust te geven. Denk van tevoren na over hoe je wilt omgaan met het eten tijdens Sinterklaas:

• Spreek met jezelf af wat je wél wilt eten en hoeveel, zonder te streng te zijn.
• Plan wat je kunt doen als het lastig wordt, zoals even een wandeling maken of iemand appen.
• Voel je vrij om “nee” te zeggen tegen dingen waar je je niet goed bij voelt.

3. Focus op wat écht belangrijk is

Sinterklaas gaat niet alleen om eten, maar vooral om gezelligheid, samenzijn en plezier. Richt je aandacht bijvoorbeeld op:

• Het organiseren van een spelletjesavond.
• Maak creatieve surprises of grappige gedichten.
• Zet muziek op en geniet van de sfeer.

Door de nadruk te leggen op activiteiten in plaats van op eten, help je jezelf om meer te kunnen ontspannen en genieten van het moment

4. Wees mild voor jezelf

Het is normaal om in deze tijd meer met eten bezig te zijn. Je doet het goed, ook al voelt het misschien niet altijd zo. Probeer kleine stappen te zetten en jezelf niet te veroordelen als iets niet perfect gaat. Herinner jezelf eraan dat balans belangrijker is dan perfectie.

5. Geniet op jouw manier

Iedereen viert Sinterklaas anders. Als je worstelt met eetproblemen, is het oké om het feest op een manier te vieren die voor jou prettig voelt. Misschien betekent dit dat je kiest voor kleinere porties, bepaalde lekkernijen overslaat, of je eigen snacks meeneemt waar je je goed bij voelt.

Onthoud: Sinterklaas gaat niet om wat je wel of niet eet, maar om samen zijn en genieten. Of dat nu met een handje pepernoten is, een kopje thee, of alleen de gezelligheid van je vrienden en familie. Je doet het op jouw manier, en dat is meer dan genoeg.

Heb je meer tips nodig of wil je praten over wat je moeilijk vindt? Op 99gram.nl luisteren we naar je en denken we met je mee. Wees welkom op onze chat of plaats je berichtje via het forum.