Ken je dat? Angst om te worden beoordeeld, of misschien wel veroordeeld op je uiterlijk?
Dat is niet gek, veel jongeren maken zich zorgen over hoe ze eruitzien, vooral in relaties of vriendschappen. In de periode dat ik zelf worstelde met eetproblemen, was ik ook heel bang dat ik beoordeeld zou worden op mijn uiterlijk. Ik dacht; als ik maar dun genoeg ben, dan vinden mensen mij vast leuker of aantrekkelijker. Ik streefde naar een ideaalbeeld, die eigenlijk niet bestond. Maar hoe ga je hier nou mee om? En wat ik helpend om te doen wanneer je onzeker bent over je uiterlijk?

Iedereen wil graag geaccepteerd worden. We willen dat anderen ons leuk vinden en ons waarderen om wie we zijn. Maar soms kan dit gevoel ervoor zorgen dat we te veel focussen op ons uiterlijk. Social Media, speelt hierin een grote rol. Op platforms zoals Instagram en TikTok lijkt het alsof iedereen er perfect uitziet, en dit kan je onzeker maken over je eigen lichaam of uiterlijk

Daarnaast kunnen opmerkingen van vrienden of familie ook onzekerheid oproepen.  Misschien zeggen ze iets over je gewicht, je kleding, of hoe je eruitziet, of misschien ben je ooit gepest? Dit kan je het gevoel geven dat je niet goed genoeg bent, en die angst kan gaan overheersen, vooral als je denkt dat je uiterlijk invloed heeft op hoe anderen je zien.

Wat kun je doen om deze angst te verminderen?
Het is niet makkelijk om je angsten zomaar los te laten, maar er zijn manieren om beter met deze gevoelens om te gaan en je zelfvertrouwen op te bouwen:

1. Wees je bewust van je gedachten

Merk je dat je vaak negatief over jezelf denkt? Probeer dan stil te staan bij die gedachten. Vraag jezelf af of het echt waar is dat anderen zo kritisch naar jou kijken. Vaak zijn we zelf veel kritischer dan anderen dat zijn.

2. Accepteer je lichaam zoals het is

Iedereen is anders, en er bestaat niet één ‘perfect’ lichaam. Probeer te waarderen wat jouw lichaam voor je doet, in plaats van te focussen op hoe het eruitziet. Dit helpt je om vriendelijker naar jezelf te kijken. Waarin helpt jouw lichaam je bijvoorbeeld?

3. Praat erover

Als je merkt dat de angst om beoordeeld te worden je tegenhoudt, kan het helpen om erover te praten. Vrienden, familie of een vertrouwenspersoon kunnen je vaak geruststellen. Soms helpt het ook om te horen dat anderen met dezelfde gevoelens worstelen.

4. Focussen op wat echt belangrijk is

In vriendschappen of relaties draait het niet alleen om uiterlijk. Vriendschap, liefde en respect gaan over hoe je met elkaar omgaat, niet hoe je eruitziet. Mensen die echt om je geven, zullen je waarderen om wie je bent, niet om hoe je eruitziet.

5. Minder tijd op social media

Social media laten vaak maar één kant van het verhaal zien: de mooiste en meest perfecte versie van mensen. Als je merkt dat je je door social media slechter voelt over jezelf, probeer dan minder tijd online door te brengen. Focus in plaats daarvan op wat jou echt blij maakt.

Tenslotte; de angst om beoordeeld te worden op je uiterlijk is iets waar veel jongeren mee worstelen, maar je kunt leren om er anders mee om te gaan. Door bewuster naar jezelf te kijken, je lichaam te accepteren en je te richten op wat echt belangrijk is in relaties, kun je je zelfvertrouwen vergroten. Het is belangrijk om te onthouden dat jij zoveel meer bent dan je uiterlijk!

Ben jij je ook veel aan het vergelijken met anderen? Of ervaar je druk vanuit social media?
Wordt je hier onzeker van en wil je hier graag verder over praten. Wees dan welkom op ons forum of chat met een van onze deskundigen.