Ik ben kapot, moe. Mijn lichaam is op. Ik voel me somber en het enige wat ik wil is slapen. Toch mag het niet, want ik moet eerst nog mijn oefeningen doen en mijn stappen halen. Je mag niet rusten voordat ik genoeg heb bewogen.
Herken je dit?

Tijdens mijn eetstoornis was bewegen een enorme obsessie. Iedere stap werd geteld en had invloed op wat ik wel of niet mocht eten. Het was een dagtaak geworden.

Ondanks dat sporten bewezen goed is voor je mentale gezondheid, is het belangrijk om eerlijk naar jezelf te blijven, waarom je sport. Sporten om te compenseren, sporten omdat je niet wil aankomen, te vaak sporten of sporten terwijl je te weinig eet zijn geen gezonde redenen om te sporten.

Het kan daarnaast veel lichamelijke en psychische gevolgen met zich meebrengen te denken aan; vermoeidheid, overbelasting van spieren en gewrichten, lage weerstand, slecht slapen en verslaving.

Wat is de reden dat jij sport?

Inmiddels kan ik genieten van sporten en ervaar ik het als ontspanning. Maar hoe ben ik daar gekomen?

Stop met tellen
Een van de belangrijkste dingen die mij heeft geholpen is het stoppen met tellen. Verwijder alle apps waarop je kunt tracken hoeveel je beweegt of hoeveel kcal je verbrand. Zo ben ik bewust tijdens mijn herstel niet in de sportschool geweest. Het triggerde mij enorm als ik op het display las hoeveel kcal ik had verbrand, het is namelijk vanuit de eetstoornis toch nooit genoeg. Dit was in het begin heel lastig en ik moest mezelf dwingen om dit niet alsnog op te willen zoeken. Maar hoe langer ik dit volhield, hoe meer de drang om het te willen weten afnam.

Ga samen met vrienden sporten
Als je wilt sporten, doe dit dan samen met een vriend/vriendin. Kies samen iets wat je leuk vindt, bijvoorbeeld een groepsles. Voor mij hielp dit omdat ik op deze manier niet alleen maar bezig was om vanuit de eetstoornis te sporten, maar ook weer plezier ging beleven in het sporten.

Vind je het lastig om maat te houden en/of heb je last van bewegingsdrang? Praat erover mee op ons forum of stel je vraag in een chat van 99gram.