Vanaf vandaag is onze helemaal vernieuwde gratis zelfhulpmodule “Bekijk jezelf door een roze bril” beschikbaar! Deze cursus helpt je om positiever in het leven te staan. De module is ontwikkeld voor jongeren die wel eens last hebben van negatieve gedachten, onzekerheid of stress, en biedt praktische oefeningen die je dagelijks kunt doen – gewoon vanaf je telefoon.

 

“Bekijk jezelf door een roze bril.” Dat is precies wat deze cursus doet. In plaats van te focussen op wat er misgaat, leer je juist te kijken naar wat er goed gaat. De oefeningen zijn kort en makkelijk in te passen in je dag. Tien minuten per dag is genoeg om verschil te merken.

Waar gaat het over?

De cursus bestaat uit drie thema’s: Positieve Mindset, Dankbaarheid en Je Best Zelf. Elk thema bevat twee oefeningen, ondersteund door korte filmpjes waarin Yara en Sofia herkenbare situaties bespreken. Ze worstelen met gedachten als “Ik ben niet goed genoeg” of “Waarom lukt het anderen wel en mij niet?” – gedachten die veel jongeren zullen herkennen. Maar in plaats van daarin te blijven hangen, gaan ze samen op zoek naar manieren om positiever te denken en zich beter te voelen. Doe jij ook mee?

Wat deze module bijzonder maakt, is de focus op het versterken van wat al goed gaat. In de oefening “Dingen die goed gingen” schrijf je dagelijks drie positieve momenten op. Dat kan iets kleins zijn, zoals een goed gesprek of het afmaken van je huiswerk. Door stil te staan bij deze momenten, leer je jezelf realistischer en vriendelijker te beoordelen.

Een van de jongeren die de module al heeft getest, verwoordde het zo:

“Wat ik fijn vind aan deze filmpjes is dat ze niet blijven hangen in wat er mis is, maar juist laten zien hoe je dingen kunt aanpakken. Het gaat over oplossingen en wat wél werkt.”

Ook het onderdeel “Jouw Positieve Eigenschappen” helpt je om jezelf op een andere manier te bekijken. In plaats van steeds super kritisch naar jezelf te kijken, leer je te waarderen wat je goed doet – net zoals je dat bij een vriend zou doen. En in het thema “Je Beste Zelf” denk je na over wie jij bent op je best, en hoe je die versie van jezelf vaker kunt laten zien.

Voor iedereen

De app is ontwikkeld door 99gram.nl en is vrij toegankelijk voor iedereen. Je kunt een account aanmaken om je voortgang bij te houden en toegang te hebben vanuit verschillende plekken, maar dat hoeft niet. Alles is ontworpen om het zo laagdrempelig mogelijk te maken.

Wil je meer weten of meteen aan de slag? Ga dan naar de zelfhulp en ontdek hoe jij vandaag al kunt beginnen met positiever denken.

Onze site heeft een make-over gekregen! Een nieuwe stijl, frisse kleuren en een minimalistische design. Maar maak je geen zorgen, het is nog steeds de vertrouwde 99gram.nl alleen in een nieuw jasje.

Het nieuwe design

Nog meer nieuws

Dit jaar voegen we veel nieuws toe aan onze site, wat leuk is na bijna 15 jaar bestaan. De zelfhulp ‘Bekijk je roze bril’ is tijdelijk offline omdat we die aan het vernieuwen zijn, dat had je misschien al gemerkt. Het wordt straks makkelijker om ermee te werken! We houden je op de hoogte van nieuwe ontwikkelingen.

Wat vind je ervan?

We zijn benieuwd naar jullie mening. Laat het hieronder weten, alle feedback is welkom!

Heb je zelf nog tips voor ons, als het gaat om inhoud van de site? Dingen waar je graag meer over wilt weten? Dan horen wij dat ook graag. Wie weet kunnen we dat meteen meenemen in deze frisse doorstart van 99gram.nl.

99gram.nl

Heb je vragen over alles wat te maken heeft met eten, gewicht of uiterlijk? Of vind je het fijn om hier met iemand over te praten? Je kunt dagelijks chatten met onze deskundigen of met andere jongeren je verhaal delen op het forum van 99gram. Ook biedt 99gram een online behandeling aan voor jongeren die eetproblemen hebben en hier hulp voor zouden willen.